Лечь на спину, ноги вместе, согнуть и приблизить стопы как можно поближе к ягодицам. Поднимаем и опускаем таз. То же самое повторить, когда обе ноги на ширине плеч, а стопы смотрят в стороны.
Эти упражнения для занятий дома сделают ваши ноги идеально стройными, а ягодицы подтянутыми.
— Делаем отжимания, когда обе руки активно разведены, а ладони смотрят внутрь, после этого, когда руки близко к туловищу. Для усложнения, ноги можно поместить на фитбол.
— Лечь на спину, взять в руки фитбол и немного его подбрасывать, ловить, сгибая обе руки в локтях.
Эти упражнения, которые включает программа занятий у себя дома, укрепят грудь и бицепсы, а если вы решитесь чай габа купить, то можете жидать, что будет положительное воздействие на весь организм.
— Лечь на спину, ноги согнуть и поднять под углом в девяносто градусов, поставить на пол ступни, снова поднять.
— Сесть на пол, поднять ноги вверх, руками обхватить их за щиколотку, отклонить корпус немного назад и попытаться удержать шаткое равновесие, напрягая мышцы брюшного пресса.
— Лечь на фитбол таким образом, чтоб был упор на согнутые в коленях ноги, а на мяче была, собственно, только поясница. Взять в свои руки гантели, отвести их вверх за голову и поднимать корпус насколько можно выше и быстрее.
Эта программа занятий в домашних условиях производится три раза в неделю. Эти упражнения помогут еще укрепить основные группы мышц и держать тело в идеальном состоянии.
Вы находитесь здесь Релайт-Групп » Новости » Упражнения и рецепты здоровья
-
Свежие записи
Архивы
- Апрель 2021
- Сентябрь 2020
- Август 2020
- Июль 2020
- Июнь 2020
- Май 2020
- Апрель 2020
- Март 2020
- Февраль 2020
- Январь 2020
- Декабрь 2019
- Ноябрь 2019
- Октябрь 2019
- Сентябрь 2019
- Август 2019
- Июль 2019
- Июнь 2019
- Май 2019
- Апрель 2019
- Март 2019
- Февраль 2019
- Январь 2019
- Декабрь 2018
- Ноябрь 2018
- Октябрь 2018
- Сентябрь 2018
- Август 2018
- Июль 2018
- Июнь 2018
- Май 2018
- Апрель 2018
- Март 2018
- Февраль 2018
- Январь 2018
- Декабрь 2017
- Ноябрь 2017
- Октябрь 2017
- Сентябрь 2017
- Август 2017
- Июль 2017
- Июнь 2017
- Май 2017
- Апрель 2017
- Март 2017
- Февраль 2017
- Январь 2017
- Декабрь 2016
- Ноябрь 2016
- Октябрь 2016
- Сентябрь 2016
- Август 2016
- Июль 2016